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「很多時候,
憂鬱症不是因為抗壓性低
反而是因為太努力了!」

《周慕姿 諮詢心理師》

聯合國世界衛生組織(WHO)說

在2020年全世界需要重視的三大疾病中

包括了…憂鬱症…

憂鬱症會造成嚴重的社會經濟負擔,在所有疾病中排名第二,僅次於心血管疾病。憂鬱症也是所有造成失能疾病的第一名。從橫切面來看,憂鬱症約佔全世界人口的3%。以台灣而言,衛生署國民健康局以台灣人憂鬱症量表做兩萬多人社區人口的調查,可發現15歲以上民眾8.9%有中度以上憂鬱,5.2%有重度憂鬱。年齡上中65歲以上8.4%重度憂鬱,其次15-17歲6.8%重度憂鬱,估計憂鬱人口逾百萬。性別上女性10.9%,是男性6.9%的1.8倍。

 

憂鬱症會造成患者提不起勁、容易疲累,於是生產力下降,也容易請假。世界衛生組織研究發現,憂鬱症患者在上個月失能的天數平均為八天,顯著較沒有憂鬱者失能平均兩天為嚴重。憂鬱症的家人需要承擔照護憂鬱症患者所造成的影響,可能造成家庭失和、離婚、家庭暴力、兒童虐待或嚴重的負擔,長期照護心理交瘁所產生的無力感、擔心患者自殺的不安感,甚至引發了家屬的憂鬱一併發生。

 

不管是憂鬱症、焦慮症、慢性疲勞症候群

通常都會有自律神經失調症狀

而共同的原因就是「長期壓力」以及「缺乏紓壓、運動」。

 

憂鬱症臨床診斷標準較嚴苛,需要有壓力相關反應,並有顯著情緒低落症候群,以致影響日常生活達兩週才符合。然而身心科醫師提醒,現代人更常見廣泛持續的焦慮症狀,或明顯的恐慌、畏懼、強迫、創傷症狀,以致嚴重影響日常生活、工作、學業功能,或變得常出錯、注意力降低、記憶力變差等。至於自律神經失調與壓力症候群都不太能算是「疾病」,兩種狀態的定義很類似,都是急性事件或長期壓力累積,造成類固醇、腎上腺素過度分泌,傷害大腦神經元的連結,所引發的生理、心理症狀。例如淺眠、心悸、手抖、頭暈、焦慮、噁心、肩頸緊繃、呼吸易喘,或找不出明確身體病因的異樣感覺,推測可能與自律神經系統有關,有時就稱為自律神經失調。

 

PS128改善高壓科技業從業人員精神壓力與睡眠品質

 

近年來,人們對於生活方式、飲食習慣如何影響認知、心情、與睡眠愈來愈感興趣,益生菌被視為活性的微生物,當食用量足夠時,其可調節腸道菌群、腸道通透性、體內發炎及抗氧化反應,可能可以對宿主健康產生包括延緩疾病、調節代謝疾病進展和預防併發症等影響。腸道微生物群及益生菌服用對壓力、自閉症、焦慮症、憂鬱症、帕金森氏症的影響已經被一些臨床研究證實。

 

而在睡眠不足或晝夜節律失調的輪班工作人員,以及高壓工作者可能藉由益生菌改善腸道微生物群,進一步影響其與睡眠、發炎、抗氧化等方面的互動關係的國內外研究仍相當缺乏,仍待進一步研究證實臨床效果。

【研究方法】

為開放性標籤研究,旨在探討PS128對於高壓電子業從業人員介入前後的生理、心理、睡眠等指標之改變情形。

本研究受試者在被邀請參加試驗時(V0)須簽署受試者同意書、接受壓力知覺量表評估是否符合納入條件,符合條件者則採集唾液檢體,填寫其他精神、壓力、腸胃道症狀及睡眠等相關評估問卷,並以軟體進行TAP注意力檢測後,領取試驗膠囊,於領取當天開始每天食用一次,一次2顆,於睡前食用。受試者於8週後(V1)接受第二次問卷評估及Fitbit紀錄輸出並繳回剩餘膠囊,以便研究人員紀錄食用以及睡眠的情形。受試者的唾液檢體將用於分析客觀的壓力相關指標。研究設計簡圖如下。

圖片1.jpg

本研究在90名電子業從業人員中,依照壓力問卷篩選出36名符合條件個案,最後完成個案數為32名。經過8週以精神益生菌PS128介入,每日服用2顆含200億活菌之膠囊。

【研究結果說明】

在結果中可見,受試者在自覺壓力量表、整體工作壓力指數、自覺工作負擔、壓力賀爾蒙cortisol指數、睡眠品質、焦慮指數等指標,皆有顯著改善。

 PS128連續食用8週後     ****P < 0.0001

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90%以上的受試者

自覺的精神壓力有所改善

70%以上的受試者的

睡眠狀況有所改善