腸衰老,禍全身?三大族群要小心!

2021/02/02


過年容易大吃大喝,導致各種腸胃不適,甚至腸道機能老化。有三大族群需要注意!除了飲食習慣,也可以選擇有實驗數據認證的精神益生菌,幫助改善腸躁與過年帶來的焦慮、憂鬱。


年關將至,寒流入侵!天氣越冷,大家越愛吃補禦寒,但這些高熱量的飲食容易導致各種腸胃不適,甚至腸道機能老化,繼而引發各種文明病,如心血管、癌症、憂鬱症、失眠甚至失智等神經心理疾病。很多人以為腸道和大腦毫不相干,其實現代科學已經證實,腸道跟大腦之間有雙向溝通的管道,稱為「菌腸腦軸線(gut-brain-microbiome axis)」,也就是腸道的菌群會影響腦部的運作。因此,90%的疾病都與腸道菌失衡有關,當腸道出現問題,我們的健康就難以保障,尤其以下三個族群:便秘易怒族、上班壓力族和三高族的腸道特別容易出問題,這主要和他們長期的生活習慣密切相關。


90%的疾病都與腸道菌失衡有關。


便祕易怒族

  • 節食減肥、營養失衡

現今社會,大多人都不易達成均衡且規律的飲食習慣,不是毫不避諱大吃大喝,就是為了追求苗條而節食減肥。飲食不正常會損害腸道健康,導致腸道中的壞菌增多、好菌減少,腸道菌群因而失衡,造成免疫力下降或長期慢性發炎,而爆發各種腸道問題;節食同樣會損害腸道健康:吃得太少、太單一,會導致腸道菌群及其養分的來源下降,因而降低腸道菌群的多樣性,繼而發生便秘,甚至自閉、易怒、情緒不穩定的狀態。


上班壓力族

  • 經常熬夜、壓力山大

上班族久坐辦公,不僅影響內臟供血、破壞腸道菌群平衡,更會直接減緩腸道蠕動、延長腸道內有害物質排出,還可能導致消化功能減退,出現腹脹、便秘等腸胃不適。在消化道內壁有非常複雜的神經系統,會影響你的喜、怒、哀、樂,讓你在吃美食的同時感受到快樂與紓壓;當身體能量降低時,會由腸道通知大腦,讓其他系統採取行動。因此,腸道亦被視為人的第二大腦,稱之為“腹腦”。長期熬夜、壓力過大、過度緊張等不良情緒,都可能使腸道功能發生紊亂,引發功能性便秘、腸躁症、抑鬱、焦慮甚至失眠。


身心壓力會導致腸道功能絮亂,不得不慎。


三高(高血壓、高血脂、高血糖)

  • 長期服藥、腸道衰弱

罹患三高的族群,需要長期藉由使用藥物來控制疾病,而藥物在一定程度上會刺激腸道黏膜、損害腸道菌群平衡,使腸道變得敏感脆弱、容易生病,甚至引發帕金森氏症與失智症等中樞神經退化相關疾病。根據統計,在精神科就診的患者中,超過七成有腸胃困擾,因此想提升整體生活品質,首先要顧好自己的腸道健康。

除了均衡且規律的飲食習慣,也可以選擇有實驗數據認證的特殊精神益生菌,如蔡英傑教授研發團隊開發的PS128益生菌菌株(Lactobacillus plantarum PS128),有多項臨床與實驗證實能透過「菌腸腦軸線(gut-brain-microbiome axis)」調節多巴胺與血清素,影響心情、幫助睡眠,甚至舒緩帕金森氏症症狀,並改善腸躁症狀,是身心保養的新選擇。


PS128精神益生菌經實驗證實能改善腸躁、幫助睡眠。


文章出處 : 康健

https://www.commonhealth.com.tw/article/83628


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